전체 글21 다이어트를 위한 공복 운동, 생각처럼 단순하지 않았던 혈당 반응 한동안 유튜브만 켜면 공복 유산소 이야기가 정말 많이 보였다.아침에 아무것도 먹지 않은 상태로 운동하면 지방 연소가 더 잘 된다고 하고, 혈당 관리에도 도움이 된다는 영상들이 알고리즘에 계속 떴다. 특히 당뇨 관련 커뮤니티에서도 공복 걷기나 사이클 이야기를 자주 보다 보니까 나도 자연스럽게 관심이 갔다.무엇보다 살을 빼야겠다는 생각이 정말 컸다. 혈당도 흔들리고 몸도 무거워지다 보니까 “뭐라도 시작해야겠다”는 마음으로 실내 사이클부터 꺼내게 됐다. 처음에는 욕심 안 부리려고 했다. 무조건 오래 타는 것보다 그냥 꾸준히 해보자는 생각으로 아침에 눈 뜨면 물 한 잔 마시고 조용히 사이클 위에 올라갔다. 집 안이 아직 조용한 시간에 천천히 페달 돌리는 그 느낌이 은근 괜찮았다.괜히 하루를 건강하게 시작하는 사.. 2026. 5. 19. 리브레와 채혈 숫자가 다를 때 멘붕 오는 이유와 대처법 1형 당뇨 판정을 받고 나서 가장 먼저 마주한 공포는 매일 수십 번씩 손가락 끝을 찔러야 한다는 사실이었다. 작고 날카로운 바늘로 살을 뚫고 피를 내는 일은 아무리 반복해도 익숙해지지 않았다. 그러던 중 만난 연속혈당측정기, '리브레'는 내게 마법 같은 도구였다. 팔 뒤쪽에 동전만 한 센서를 하나 붙여두기만 하면, 스마트폰 하나로 내 혈당이 하루 종일 어떻게 움직이는지 그래프로 그려주니 말이다.하지만 그 신세계 같은 편리함도 잠시, 나는 곧 '숫자의 배신'이라는 커다란 벽에 부딪혔다. 분명 리브레 숫자로는 정상인데 몸은 저혈당 증상으로 사정없이 떨리고 있거나, 반대로 리브레 숫자가 너무 높아서 겁을 먹고 채혈기로 확인해 보면 생각보다 낮은 숫자가 나오는 식이었다. 30에서 50, 많게는 그 이상 차이가 .. 2026. 5. 18. 트레시바와 피아스프, 지금 내 하루를 버티게 하는 인슐린들 처음 인슐린 펜을 손에 쥐었을 때 느낌이 아직도 기억난다. 병원에서 설명 들을 때는 솔직히 머릿속이 거의 비어 있었다.지속형 인슐린이 있고, 식사 인슐린이 있고, 몇 단위를 맞아야 하고, 혈당에 따라 조절해야 하고… 설명은 계속 이어지는데 당시에는 그걸 내가 실제로 하게 될 거라는 감각 자체가 잘 안 왔다.집에 돌아와서 책상 위에 올려둔 인슐린 펜을 한참 바라봤던 기억이 난다. 그때는 그냥 모든 게 낯설었다.주사 맞는 것도, 혈당 숫자에 맞춰 생활해야 한다는 것도, 밥 먹기 전에 계산해야 하는 것도 전부 처음이었다.지금 내가 사용하고 있는 인슐린은 트레시바와 피아스프다.트레시바는 하루 한 번 맞는 지속형 인슐린이고, 피아스프는 식사 전에 맞는 초속효성 인슐린이다.처음에는 이름도 어렵고 둘의 차이도 잘 몰.. 2026. 5. 18. 외출할 때 가장 먼저 챙기는 인슐린 파우치 1형 당뇨를 진단받고 나서 가장 크게 달라진 것 중 하나는 외출 준비 방식이었다. 예전에는 그냥 핸드폰, 카드지갑, 에어팟 정도 챙기면 끝이었다. 근데 지금은 집을 나가기 전에 꼭 확인하는 것들이 생겼다.인슐린 챙겼는지. 주사바늘 넣었는지. 포도당캔디 있는지.그리고 웃긴 건, 이제는 가방 바꿀 때 제일 먼저 옮기는 것도 당뇨용품이라는 점이다. 예전에는 립밤이나 충전기부터 챙겼는데, 지금은 인슐린 안 넣으면 괜히 밖에서 불안하다. 한 번은 진짜 인슐린 안 챙기고 나갔다가 식사 시간 다 돼서 멘붕 온 적도 있었다.그 뒤로는 외출 전에 거의 습관처럼 가방 안 확인하게 됐다.오늘은 내가 실제로 외출할 때 꼭 챙기는 당뇨 가방 이야기와, 왜 그런 습관이 생기게 됐는지 기록해보려고 한다.인슐린 파우치예전에는 작은 .. 2026. 5. 16. 채혈이랑 40이상 차이 나도 결국 리브레를 계속 쓰는 이유 1형 당뇨를 진단받고 처음 리브레를 사용했을 때는 솔직히 조금 충격이었다.“이렇게까지 혈당이 계속 변한다고?”예전에는 손끝 채혈로 숫자 하나만 확인했었다면, 리브레를 쓰고 나서는 혈당이 어떻게 오르고 떨어지는지 흐름 자체가 보이기 시작했다. 밥 먹고 얼마나 빨리 올라가는지, 인슐린 맞고 언제 떨어지는지, 새벽에 어떻게 움직이는지까지 전부 보이니까 처음에는 거의 혈당 그래프 중독처럼 계속 확인하게 됐다. 특히 처음 며칠은 핸드폰을 진짜 수십 번 들여다봤다.근데 몇 년 가까이 계속 사용해보니까 느끼는 건 딱 하나다. 리브레는 정말 편하다.근데 동시에 스트레스도 꽤 많다. 처음에는 “채혈 안 해도 된다”는 장점만 크게 보였는데, 오래 써보니까 불편한 부분들도 꽤 많더라.오늘은 내가 실제로 리브레 사용하면서 느.. 2026. 5. 16. 제일 스트레스였던 리브레 센서 붙이는 위치 고민 1형 당뇨를 처음 진단받고 리브레를 사용하기 시작했을 때는 진짜 신세계 같았다. 손끝 채혈 안 하고도 혈당 흐름을 계속 볼 수 있다는 게 너무 편했다. 특히 새벽 저혈당이나 갑자기 치솟는 혈당 흐름까지 확인할 수 있으니까 이제야 내 몸 상태를 조금 더 알 수 있는 느낌도 들었다. 근데 막상 몇 달 계속 사용하다 보니까 의외로 스트레스였던 게 하나 있었다. 바로 “어디에 붙이느냐”였다.처음에는 그냥 팔 뒤쪽에 붙이면 끝인 줄 알았다. 근데 현실은 생각보다 훨씬 복잡했다.잠잘 때 눌려서 압박저혈당 뜨는 날도 있었고, 옷 갈아입다가 걸리는 날도 있었고, 여름에는 땀 때문에 떨어질까 신경 쓰이고, 어떤 위치는 유독 아프기도 했다. 심지어 같은 팔이어도 위치 조금만 달라져도 느낌이 완전히 달랐다. 그래서 어느 순.. 2026. 5. 15. 이전 1 2 3 4 다음
